週末に手軽なダイエット

食事時間が乱れていたり、チョコチョコとお菓子を食べたりして一日何度も食べ物を口にしていると体内時計が乱れ知らないうちに脂肪蓄積モードに。そんなに食べていないつもりでも体は敏感に反応しています。こんな乱れた体内時計を週末にリセットし週明けから体内時計を正しく働かせてはいかが。方法は簡単、週末金曜夜から土曜にかけてリセットジュース（ビタミン、ミネラル、食物繊維を含んだジュース）を飲んで簡単な絶食をする。これで体の食事リズムをリセット、日曜日には軽い食事で週明けにそなえます。これで消化吸収機能を休ませることが出来、肝臓や腸の働きもアップしますし脂肪燃焼も進みます。週明けからは正しいリズムで脂肪蓄積を抑えた生活を。一度トライしてみてはいかがですか。

アスタキサンチンで内臓脂肪抑制

アスタキサンチンってご存知ですか。

天然の色素成分で強力な抗酸化作用と脂肪の蓄積を抑制する力があるそうです。これらの作用が強力なアンチエイジング効果を生み出し内臓脂肪の抑制や眼精疲労の改善、脂肪燃焼の促進などの効果があります。また、なんと脳の働きまで活性化するそうです。まだまだ有名になっていないアスタキサンチン、試してみるには１日、６ｍｇを目安に、ビタミンＣやＥなどと一緒に摂取すると効果的です。ネイチャーメイドや大塚製薬から錠剤が製品化されています。コーセーからは美容液が発売されているので試してみてはいかがですか。

リセットジュース

体のリズムを週末にリセット、食物繊維やビタミン、ミネラルを含んだ簡単に作れるジュースを飲んで週末にダイエット。週明けにはリセットした体でがんばりましょう。

私が本で読んだリセットジュースのレシピは豆乳をベースに野菜、果物をブレンドした飲みやすいもの。さっそく試してみてください。

　セロリとキウイのジュース　セロリ１／２本、キウイ１個、豆乳６０ｇ、蜂蜜スプーン１杯　セロリと芯を取って皮をむいたキウイをミキサーに、豆乳、最後に蜂蜜を加えで完成。少しモッタリするようでしたら豆乳を多めに加えます。

　キャベツとバナナのジュース　バナナ１／２本、キャベツ５０ｇ、豆乳９０ｇを同様にミキサーにかけ最後にスプーン１杯の蜂蜜を加えます。

どちらも食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれておりダイエットの空腹感も和らげて週末リセットの効果を高めます。

硬水のちから②

硬水の話を以前にしましたが今日は具体的な硬水の話を

人間の体は６０％水分、１日に必要な水分量は２．５Ｌは必要です。食事で１Ｌ、水分補給で１．５Ｌの水分補給が必要となります。日本人の女性はミネラルの摂取が不足しておりダルイ、いらいらするなどはミネラル不足が原因にもなっています。ミネラルが豊富な水は実は食欲を抑えたり、便秘を緩和したりする働きがあるので食事前に硬水をコップ１杯とることはダイエットにもプラスに。どんなミネラルウォーターがあるか、クールマイヨール・硬度１６１２、１Ｌ中にカルシウム５３０ｍｇ、マグネシウム７０ｍｇ、ウリベート・硬度５４２、カルシウム１７１ｍｇ、マグネシウム２８ｍｇ、飲みやすい硬水です。エイビアン・硬度３０４、カルシウム８０ｍｇ、マグネシウム２６ｍｇ、バランスの取れたミネラルバランスです。ハイドロキシターゼ・硬度１５０５、マグネシウム２４３ｍｇ、カリウム１９２ｍｇ発泡性でさわやかな口当たり。みなさんもいろいろ試してみては。

硬水のちから

水の中に含まれるミネラルは体にとって大事な成分、特に汗をかく夏場はミネラルを汗で失う機会が多いそうです。

大事なミネラルですが日本の水は軟水でミネラル成分が少ないため日本人はミネラルの摂取が不足しがち。ミネラル成分を多く含む水は硬水といいカルシウム、マグネシウムなどを含んでいるため水分と一緒にミネラルも摂取できます。水を買うときもミネラル含有量の多い硬水を気にしてみては。

ミネラル含有量が多い硬水は便秘の解消などにも有効ですので朝、起き抜けの一杯の硬水は悩みの便秘解消にも一役

ミネラルバランスが良い硬水

(お徳用ボックス) エビアン ペットボトル 1.5L×12本 Amazon.co.jpで詳細を確認する

リコピン トマトとオレンジのフレッシュジュース

トマトに含まれるリコピンは紫外線をあびてできるお肌の活性酸素を抑制してくれる優れもの。スイカにも含まれています。紹介するのはトマトとオレンジジュースをつかったフレッシュジュース。
トマトはさっと湯に付け冷水にさらして皮をむきます。半分に切って種を取り除きオレンジジュース、氷などと一緒にミキサーへ。夏のお肌対策とトマトジュースが嫌いな人でも美味しくいただけます。

ＩＫＫＯさんの野菜レシピ

ＩＫＫＯさんがどこかの雑誌に書いていたんですが夏野菜の簡単レシピ
なす、きゅうり、みょうがを薄くスライス、しお、コショウ、ごま油、めんつゆ、とうがらし、鰹節をまぜるだけで野菜をおいしくいただけるそうです。和風サラダですね。この中にわかめやキムチをいれると食物繊維も取れるし夏場の食欲のないときはいいですね。体にこもった熱も取ってくれるから夏にぴったりだそうです。