べんぴ

便秘で悩んでいる方結構多いんですよね。お肌のあれや頭痛、肩こり、体臭が強くなったり大変です。解消法をいろいろききますがみなさんどうしているのかな。

ヨーグルトを毎日食べるように気をつけている人も結構いますがヨーグルトの種類やブランドで効果の違いがあるそうですよ。自分に合ったヨーグルトを見つけるのも大事ですね。

よく食物繊維を取るよう心がけている方もいますがこれも注意しないと。玄米などの不溶性食物繊維は大量にとると逆効果だそうです。海藻や果物の水溶性食物繊維がいいそうですよ。