べんぴ

便秘で悩んでいる方結構多いんですよね。お肌のあれや頭痛、肩こり、体臭が強くなったり大変です。解消法をいろいろききますがみなさんどうしているのかな。

ヨーグルトを毎日食べるように気をつけている人も結構いますがヨーグルトの種類やブランドで効果の違いがあるそうですよ。自分に合ったヨーグルトを見つけるのも大事ですね。

よく食物繊維を取るよう心がけている方もいますがこれも注意しないと。玄米などの不溶性食物繊維は大量にとると逆効果だそうです。海藻や果物の水溶性食物繊維がいいそうですよ。

アイウェアで変身

自分のイメージを簡単に変えられる便利なアイテム

最近、アイウェアが注目されているそうです。ビジネスシーンでも自分の印象を変えてみたらいかが。アイウェアで大事なのは素材、メタルかセルかこれだけで相手にあたえる印象が違ってきます。

メタルは顔のラインを邪魔しない繊細なイメージを作ります。セルは遊び心満載、ヘアカラーの色とセルのカラーとの相性もありますから実際にかけてみて確認をしてみましょう。夏用、秋用など季節に合わせてや仕事、遊びなどシーンに合わせたおしゃれアイテムとして活用してみては。

視力のよい人でもアイウェアでイメージが変わりますよ。お試しあれ

週末に手軽なダイエット

食事時間が乱れていたり、チョコチョコとお菓子を食べたりして一日何度も食べ物を口にしていると体内時計が乱れ知らないうちに脂肪蓄積モードに。そんなに食べていないつもりでも体は敏感に反応しています。こんな乱れた体内時計を週末にリセットし週明けから体内時計を正しく働かせてはいかが。方法は簡単、週末金曜夜から土曜にかけてリセットジュース（ビタミン、ミネラル、食物繊維を含んだジュース）を飲んで簡単な絶食をする。これで体の食事リズムをリセット、日曜日には軽い食事で週明けにそなえます。これで消化吸収機能を休ませることが出来、肝臓や腸の働きもアップしますし脂肪燃焼も進みます。週明けからは正しいリズムで脂肪蓄積を抑えた生活を。一度トライしてみてはいかがですか。

骨盤のゆがみ、普段の生活が原因

ヒールを履いた女性を後ろからみていると何となく骨盤がゆがんだような動きをしている方がいます。荷物を右肩にかけ落ちないように右肩が上がっています。右の肩を上げる分バランスをとるため左のヒップ、骨盤の位置が左上がりに。荷物をおろしても普段無意識にバランスをとり体をゆがめているため直りません。自分で自分の体をゆがめています。ちょっとした注意と工夫がこのようなゆがみを直してくれます。バッグはまめに持ち替える。特に重たいバックは左右こまめに持ち替えることでゆがみを直します。また、立ち止まったら荷物を後手に両手で持つことで猫背の解消、立ち姿も良くみえるようになります。ジョギングやウォーキングも背筋を伸ばすことでゆがみを予防できます。

アスタキサンチンで内臓脂肪抑制

アスタキサンチンってご存知ですか。

天然の色素成分で強力な抗酸化作用と脂肪の蓄積を抑制する力があるそうです。これらの作用が強力なアンチエイジング効果を生み出し内臓脂肪の抑制や眼精疲労の改善、脂肪燃焼の促進などの効果があります。また、なんと脳の働きまで活性化するそうです。まだまだ有名になっていないアスタキサンチン、試してみるには１日、６ｍｇを目安に、ビタミンＣやＥなどと一緒に摂取すると効果的です。ネイチャーメイドや大塚製薬から錠剤が製品化されています。コーセーからは美容液が発売されているので試してみてはいかがですか。

進化した毛穴対策コスメ

夏場に増える毛穴の黒ずみ、気になりますね

　そこで対策は無いのか、調査開始。毛穴に汚れが溜まるのをブロックしたるんで広がった毛穴を引き締める、そんなコスメはないのか、ですよね

　浮かんできたのはグリシルグリシン配合のコスメ。グリシルグリシンはアミノ酸の一種で肌表面を滑らかにしつつ毛穴の広がりをおさえる。最近発売されたエリクシール　シュベリエルポアケアエッセンスやポアレスセラムなどがグリシルグリシン配合で売り出しています。

毛穴の黒ずみ解消

夏場に多い毛穴の黒ずみ。毛穴の皮脂排出機能の弱まりが原因。この機能を強化するには毛穴が引き締まり余分な皮脂を追い出す機能を高める必要があります。この機能を高める効果的な方法はスプーンを氷水で冷やし顔をマッサージ。方法は、まず黒ずんだ毛穴を蒸しタオルで緩めます。この後、冷やしたローションでパッティングしたるんだ毛穴を一気に引き締めます。このあと冷やしたスプーンでパッティングを。冷やすことで肌の活性を高め、コラーゲン再生のきっかけに。平行して週一回のピーリングを行いアカ混じりの酸化皮脂を除去すれば毛穴が引きしまり、」毛穴の広がりが無くなり引き締まったお肌になります

リコピン、続報です

以前、リコピンのお話を書きましたが皮膚科の学会でリコピンが老化防止に効くという報告を発表しているそうです。リコピンはスイカやトマトに含まれる赤色の源でカロチノイドの一種です。前回は美肌効果でお肌の美白によいとの話しでしたがそれ以外にお肌の老化、シワの予防にも有効とのことですのでリコピンさすが！どうやらリコピンがコラーゲンを増やすみたいです。

リセットジュース

体のリズムを週末にリセット、食物繊維やビタミン、ミネラルを含んだ簡単に作れるジュースを飲んで週末にダイエット。週明けにはリセットした体でがんばりましょう。

私が本で読んだリセットジュースのレシピは豆乳をベースに野菜、果物をブレンドした飲みやすいもの。さっそく試してみてください。

　セロリとキウイのジュース　セロリ１／２本、キウイ１個、豆乳６０ｇ、蜂蜜スプーン１杯　セロリと芯を取って皮をむいたキウイをミキサーに、豆乳、最後に蜂蜜を加えで完成。少しモッタリするようでしたら豆乳を多めに加えます。

　キャベツとバナナのジュース　バナナ１／２本、キャベツ５０ｇ、豆乳９０ｇを同様にミキサーにかけ最後にスプーン１杯の蜂蜜を加えます。

どちらも食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれておりダイエットの空腹感も和らげて週末リセットの効果を高めます。

毛穴の黒ずみどうする

顔のメイクで気になるのはＴゾーンの毛穴の黒ずみ

黒ずんだ毛穴、これは毛穴の中に皮脂が詰まり酸化してしまった状態。お肌の水分が不足し紫外線で痛んだ肌では一層目立ちます。この黒ずみを取るにはお肌の代謝を活発にし皮脂の過剰分泌を抑える必要があります。なにが効くのかと調べてみたらビタミンＢ群が良いらしいです。ビタミンＢ３が酸化を防ぎ、Ｂ２、Ｂ６が皮脂の分泌を正常に、Ｂ６が肌のターンオーバーを正常化します。ビタミンＢ群とビタミンＣが組み合わされた医薬品がありますので使ってみてはいかがですか。

東京の街をお散歩しませんか、もうひとつの東京があります